เอามาดูอีกการออกกำลังกายที่ทุกคนน่าจะเคยเห็นผ่านตากันมาบ้างแต่หลายๆ คนเชื่อได้เลยว่าแค่เห็นผ่านตาเท่านั้น แต่ไม่เคยได้ลงไปซ้อมด้วยตัวเองอย่างแน่นอนนั่นก็คือ รำไทเก๊ก มันเหมือนเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบของวัยชรา จึงทำให้มันไม่ค่อยได้รับความนิยมสักเท่าไหร่นักแต่จริงๆ แล้วต้องบอกเลยว่าการรำไทเก๊กนั้นมันเป็นอีกหนึ่งวิธีที่เป็นตัวช่วย ในการป้องกันตัวของจีนซึ่งมันมีมาตั้งแต่สมัยโบราณแล้วรำไทเก๊กนั้น มันเป็นเหมือนการต่อสู้และการป้องกันตัวเรียกได้ว่าเป็นศิลปะป้องกันตัว อย่างเต็มปากเลยก็ว่าได้แต่ในปัจจุบันมันได้ถูกเอามาเปลี่ยนแปลง และปรับปรุงจนทำให้เป็นการเคลื่อนไหวที่พริ้วไหวและก็ได้รับความนิยมในการใช้ออกกำลังกายในหมู่ผู้คนสูงอายุ เพราะมีการใช้สมาธิในการเคลื่อนไหวและมีการใช้ลมหายใจในการทำสมาธิ และเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆเรียกได้ว่าถ้าสวยสง่างาม